合掌划圆节食功,常见减腹拳术澳门太阳娱乐官

(1)站立,双脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与人体横面平行。同临时候,脊柱在腰的推动下,左右运动,每一遍练10分钟。

合掌划圆减重功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同有时间脊柱在腰的带动下前后移动,每回练10秒钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉身横面垂直。同不平时间脊柱在腰的带来下前后移动,每回练10分钟。

站立,两腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与人体横面平行。同偶尔候,脊柱在腰的带动下,左右活动,每回练10分钟。

(3)选拔自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。同时脊柱在腰的带来下前后移动,每一趟练10分钟。

(4)意守小腹。

采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

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