瘦下半身的减重美食指南,消肉美食做法有效杜

在艰苦奋斗的社会,大家大都缺乏运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本美食指南提供之木质素菜单,可协助有亟待人员,效果说不定不太显眼,但每月约可减 4-5 磅。

瘦下半身的减腹食谱 减腹菜谱 饮食指南。

早餐

在谆谆教导的社会,大家大都缺少运动,所以轻巧有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之胱氨贡菜单,可帮忙有亟待人员,效果说不定不太通晓,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果多个 清茶一杯 C、大蕉二条 白茶一杯 D、提子麦包三个 山茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、黑枣五粒 脱脂奶一杯 G、麦包三个 乌枣汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 红茶一杯 B、汤饼面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 黄茶一杯 D、波斯菜面一碗 山茶一杯 E、弹牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果五个 清茶一杯

晚餐

C、大蕉二条 白茶一杯

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包三个 黄茶一杯

D、蒸蛋六汤匙 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼五只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾多只 毛汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、乌枣五粒 脱脂奶一杯

G、麦包二个 乌枣汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 红茶一杯

B、云吞面一碗 灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 黄茶一杯

D、菠薐面一碗 乌龙茶一杯

E、花枝丸米一碗 灼菜一碗

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六汤勺 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼三只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡 四件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾多只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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